Poradniki
Trening, starty, sprzęt i historie zawodników. Wiedza trenera, który sam się ściga.
Ultra · 11.03.2025
Jak przygotować się do biegów Ultra – Rafał WOS
Czytaj →
Wywiad · 09.02.2025
Powrót do formy: Wywiad z zawodnikiem, który pokonał stagnację po 2 miesiącach współpracy
Czytaj →
Triathlon · 07.06.2024
Powrót po 5 latach do triathlonu. Czyli 5 miejsce w Triathlonie Opolskim
Czytaj →
Sprzęt · 01.06.2024
Recenzja butów METASPEED SKY PARIS
Czytaj →
Trening · 29.03.2024
Najważniejszy trening do 10km?
Czytaj →
Sprzęt · 20.02.2024
Recenzja butów trailowych GEL – TRABUCO 12 ASICS
Czytaj →
Maraton · 16.01.2024
10K w Walencji Styczeń 2024
Czytaj →
Starty · 01.01.2024
Podsumowanie roku 2023
Czytaj →
Trening · 30.12.2023
Amator czy zawodowiec?
Czytaj →
Maraton · 26.12.2023
Mój trening do maratonu na wynik 2:20:43
Czytaj →
Maraton · 04.12.2023
Relacja z maratonu w Walencji z nowym rekordem życiowym
Czytaj →
Starty · 13.11.2023
Podsumowanie Biegu Niepodległości na 10km w Poznaniu.
Czytaj →
Maraton · 19.10.2023
Wyzwanie przed Maratonem w Walencji czyli Półmaraton w Amsterdamie.
Czytaj →
Starty · 07.09.2023
Sierpniowe starty 2023
Czytaj →
Triathlon · 31.08.2023
Podsumowanie Obozu Biegowego w Szklarskiej Porębie dla Biegaczy i Triathlonistów
Czytaj →
Starty · 13.08.2023
Lipcowe starty 2023 Stajniak team
Czytaj →
Sprzęt · 09.08.2023
Recenzja nowych butów Trabuco max 2
Czytaj →
Starty · 06.07.2023
Starty Stajniak Team w Czerwcu 2023
Czytaj →
Ultra · 03.07.2023
Zwycięstwo Marii Kuruc podczas festiwalu w krynicy na dystansie 60km
Czytaj →Starty · 20.05.2023
Podsumowanie startów – wiosna 2023
Czytaj →
Starty · 19.05.2023
Podsumowanie przygotowań w pierwszej części sezonu wiosennego 2023
Czytaj →
Trening · 02.02.2023
Jakie badania krwi warto wykonać trenując wytrzymałość ?
Czytaj →
Starty · 31.12.2022
Podsumowanie sezonu biegowego 2022
Czytaj →
Maraton · 07.12.2022
Maraton Valencia i mój pierwszy DNF
Czytaj →
Maraton · 30.11.2022
Jesień 2022 – Podsumowanie przygotowań do maratonu w Valencji
Czytaj →
Starty · 16.01.2022
Styczniowy start w City Trail 2022
Czytaj →
Wywiad · 14.01.2022
Wywiad z Bartkiem Szpargałą obiecującym Juniorem w biegach górskich
Czytaj →
Starty · 05.05.2021
Mistrzostwa Polski Goleniów 10000m – relacja
Czytaj →
Maraton · 24.04.2021
Podsumowanie wiosennego maratonu Dębno 2021
Czytaj →
Maraton · 17.04.2021
Przygotowania do maratonu wiosna 2021
Czytaj →
Trening · 19.02.2021
Przygotowania do sezonu 2021
Czytaj →
Trening · 15.08.2020
Trening kolarski w przygotowniach biegowych
Czytaj →
Trening · 13.01.2020
Jak powinni ćwiczyć na siłowni zawodnicy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe?
Czytaj →
Trening · 21.11.2019
Jak trenować w okresie bazowy przygotowującym do sezonu?
Czytaj →
Trening · 25.09.2019
Jak trenować przed ważnym startem?
Czytaj →
Trening · 25.07.2019
Jak ułożyć dobry plan treningowy?
Czytaj →
Trening · 22.06.2019
Czy warto się rozciągać ?
Czytaj →
Trening · 30.05.2019
Jakie suplementy stosować, aby nie dać się oszukać?
Czytaj →
Trening · 08.05.2019
Jaki trening będzie dla Ciebie najlepszy?
Czytaj →
Trening · 24.04.2019
Skąd się bierze energia do wykonywania wysiłku?
Czytaj →
Maraton · 21.03.2019
Podsumowanie Półmaratonu na Cyprze
Czytaj →
Trening · 26.02.2019
Czy w sportach wytrzymałościowych potrzebna jest w treningu siła?
Czytaj →
Trening · 22.01.2019
Czy kadencja w bieganiu jest tak samo ważna jak np. w kolarstwie ??
Czytaj →
Trening · 20.12.2018
Jak zacząć biegać ???
Czytaj →Narzędzie
Kalkulator biegowy
Tempo, międzyczasy, prognoza wyników na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton oraz tempa treningowe wyliczone z Twojego wyniku.
Otwórz kalkulator →Czytasz o treningu?
Niech ktoś ułoży go za Ciebie
Współpraca online od 299 zł/mies. albo sam plan od 199 zł/mies.