Kalkulator
biegowy.
Sprawdź tempo swojego biegu albo jakim tempem musisz pobiec, żeby złamać wymarzony czas. Do tego międzyczasy, prognoza wyników na innych dystansach i Twoje tempa treningowe.
Wyniki liczą się na bieżąco. Prognozy i strefy są orientacyjne (metoda VDOT, J. Daniels) i najlepiej działają dla dystansów 1,5-42 km.
Prognoza działa dla dystansów 1,5-42 km i realnych temp biegowych.
Chcesz plan pod ten wynik?
Zostaw kontakt, a trener podpowie, jak dojść do celu. Twój wynik:
Jak czytać
wyniki
Skąd biorą się prognozy wyników?
Z Twojego wyniku liczony jest wskaźnik VDOT (metoda Jacka Danielsa), a z niego ekwiwalentne czasy na innych dystansach. Zakładają one podobne przygotowanie do każdego dystansu, więc prognoza maratonu bez długich wybiegań będzie zbyt optymistyczna.
Co oznaczają strefy E, M, T, I, R?
E to bieg spokojny, M tempo maratońskie, T tempo progowe, I interwały na VO₂max, R rytmy. W planie od trenera strefy są dopasowane indywidualnie.
Czy mogę liczyć tempo na bieżni?
Tak. Okrążenie 400 m pokazuje czas, w jakim trzeba przebiec jedno okrążenie w danym tempie.