„Indywidualne podejście do klienta, dobrze rozpisany plan treningowy, stały kontakt z trenerem.” Półmaraton: 1:35 → 1:22.
Marek Łukaszyński
Trener z tytułem Mistrza Europy
Biegaj
szybciej.
Z planem.
Opieka biegowa online od 5 km do ultra. Indywidualny plan, analiza i komentarz do każdego treningu, kontakt z trenerem i zamknięta grupa StajniakTeam na WhatsAppie dla zawodników.
Pierwszy plan w 3 dniAnaliza każdego treninguWebinar dla zawodników co miesiąc
Dla kogoOd pierwszej dychy
Od pierwszej dychy
do ultra w górach
5 KM · 10 KM
Chcesz złamać barierę
Pierwsze 50, 45 czy 40 minut na dychę. Plan ustawia tempo, a trener pilnuje, żebyś nie przetrenował.
PÓŁMARATON · MARATON
Szykujesz się do startu
Blok przygotowań pod konkretną datę: objętość, akcenty, taper i taktyka na trasę.
TRAIL · ULTRA
Biegasz w górach
Przewyższenia, długie wybiegania i siła. Zawodnicy Stajniak Team kończą 100 km i więcej.
Wyniki, nie obietnice
Wszystkie historie →Cztery treningi w tygodniu i 13 minut urwane z półmaratonu w cztery miesiące.
Krzysztof DomereckiTrzy minuty w maratonie w cztery miesiące, na poziomie, na którym każda sekunda kosztuje.
Michał SzpakJak wygląda współpracaPierwszy plan
Pierwszy plan
w ciągu 3 dni
T1AnkietaPoziom sportowy, dotychczasowy trening, czas i cele.
T2Mail powitalnyWszystko na start i lista badań krwi z protokołem.
T3Plan w 3 dniPierwszy plan w ciągu 3 dni od ankiety. Ustalamy cele.
T4Trenujesz, ja analizujęKażdy wykonany trening widzę na bieżąco i komentuję.
T5Kontrola co tydzieńAnaliza, komentarz i zmiany planu, gdy trzeba.
Co dostajeszTy trenujesz.
Ty trenujesz.
Ja pilnuję kierunku.
Ty realizujesz trening. Ja dbam o to, żeby plan prowadził Cię w odpowiednim kierunku, i reaguję, kiedy trzeba coś zmienić.
Zobacz pakiety →01
Ankieta na startPoznaję Twój poziom sportowy, dotychczasowy trening, możliwości czasowe i cele.
02
Badania krwi z protokołemLista zalecanych badań z dokładnym protokołem. Analizujemy wyniki i w razie potrzeby ustalamy suplementację.
03
Pierwszy plan w 3 dniPlan treningowy dostajesz w ciągu 3 dni od wypełnienia ankiety.
04
Każdy trening przeanalizowanyWidzę wykonane treningi, komentuję je i wprowadzam zmiany. Wszystko w aplikacji TrainingPeaks w Twoim telefonie.
05
Kontrola minimum raz w tygodniuGdy coś wymaga reakcji, kontaktujemy się i modyfikujemy trening.
06
Wsparcie asystentki MartyPomoc przy zmianach organizacyjnych i przesunięciu treningu, gdy jestem chwilowo niedostępny.
07
Webinar raz w miesiącuZamknięte spotkanie dla zawodników StajniakTeam.
08
Grupa StajniakTeam na WhatsAppieZamknięta grupa zawodników, najważniejsze informacje i materiały.
Pakiety - bieganieWybierz poziom
Wybierz poziom
współpracy
Miesiąc, 3 albo 6 miesięcyBezpieczna płatność online
Za 3 i 6 miesięcy płacisz z góry za cały okres. W pakietach Współpraca online i Premium: 5% taniej za 3 miesiące i 10% taniej za 6 miesięcy.
KONTAKT RAZ W MIESIĄCU
Plan treningowy
Dla osób, które potrzebują indywidualnego planu i chcą trenować przede wszystkim samodzielnie.199 zł/ mies.
- Indywidualny plan treningowy na miesiąc
- Analiza realizacji planu co tydzień
- Komentarze i wskazówki do treningów
- Możliwość modyfikacji planu, jeśli pojawi się taka potrzeba
- Kontakt z trenerem raz w miesiącu: e-mail lub WhatsApp
- Dodatkowy kontakt, gdy sytuacja wymaga reakcji (kontuzja, problemy z realizacją planu, nieprzewidziane zmiany), także z inicjatywy trenera
- Dostęp do zamkniętych webinarów dla zawodników StajniakTeam
- Dostęp do zamkniętej grupy StajniakTeam na WhatsAppie
Polecany
KONTAKT CO 2 TYGODNIE
Współpraca online
Dla osób, które oprócz planu potrzebują regularnego kontaktu z trenerem, analizy treningów i bieżącego wsparcia.299 zł/ mies.
- Indywidualny plan treningowy na miesiąc
- Regularna analiza realizacji planu co tydzień
- Komentarze i wskazówki do treningów
- Bieżące modyfikacje planu w razie potrzeby
- Kontakt z trenerem średnio raz na dwa tygodnie: e-mail lub WhatsApp
- Dostęp do zamkniętych webinarów dla zawodników StajniakTeam
- Dostęp do zamkniętej grupy StajniakTeam na WhatsAppie
KONTAKT CO TYDZIEŃ + TELEFON
Premium
Najbardziej indywidualna forma współpracy: częsty kontakt, konsultacje telefoniczne i najdokładniejsza analiza treningów.399 zł/ mies.
- Indywidualny plan treningowy na miesiąc
- Szczegółowa analiza realizacji planu co tydzień
- Bieżące komentarze i wskazówki
- Możliwość szybkiego wprowadzania zmian w planie
- Kontakt z trenerem minimum raz w tygodniu lub częściej, w zależności od potrzeb
- Konsultacje telefoniczne oraz kontakt przez e-mail i WhatsApp
- Dostęp do zamkniętych webinarów dla zawodników StajniakTeam
- Dostęp do zamkniętej grupy StajniakTeam na WhatsAppie
Trenujesz triathlon?
Te same trzy poziomy - od 299 zł
Plan treningowy, Współpraca online i Premium dla pływania, roweru i biegania.
Zobacz pakiety triathlonowe →Prezent dla biegacza
E-voucher na pierwszy miesiąc: 199 zł
Pierwszy miesiąc współpracy z trenerem w prezencie. Elektroniczny voucher do pobrania i samodzielnego wydruku od razu po zakupie.
Kup voucher →Pytania
przed
startem
Czym różnią się pakiety?
Wszystkie pakiety to plan na miesiąc i analiza realizacji co tydzień. Różnią się częstotliwością kontaktu i szczegółowością analizy. Plan treningowy (199 zł): kontakt raz w miesiącu przez e-mail lub WhatsApp, a gdy sytuacja wymaga reakcji, także dodatkowo. Współpraca online (299 zł): kontakt średnio raz na dwa tygodnie. Premium (399 zł): kontakt minimum raz w tygodniu lub częściej oraz konsultacje telefoniczne.
Jak szybko dostanę pierwszy plan?
W ciągu 3 dni od wypełnienia ankiety. Wcześniej dostajesz maila powitalnego ze wszystkimi informacjami na start.
Gdzie realizuję plan?
W aplikacji TrainingPeaks. Na bieżąco widzę wykonane treningi, analizuję je i komentuję. Minimum raz w tygodniu sprawdzam realizację planu każdego zawodnika.
Po co badania krwi?
Po ankiecie dostajesz listę zalecanych badań krwi wraz z dokładnym protokołem ich wykonania. Wyniki analizujemy, a w razie potrzeby ustalamy dalsze kroki lub odpowiednią suplementację.
Co, jeśli trener jest chwilowo niedostępny?
W sprawach technicznych pomaga moja asystentka Marta, która monitoruje realizację planów: zmiany organizacyjne, przesunięcie treningu i bieżące pytania.
Jak wygląda plan treningowy?
Każdy trening jest dokładnie rozpisany i wyjaśniony, tak aby zawodnik wiedział, co i w jaki sposób ma wykonać. Do wybranych treningów dołączone są również filmy instruktażowe.
Pływanie: ćwiczenia techniczne oraz zadania oparte na określonych czasach i tempie pływania.
Rower: intensywność określana na podstawie mocy (watów) lub tętna.
Bieganie: treningi opierają się przede wszystkim na tempie biegu, a w razie potrzeby również na tętnie.
Wszystko dostosowane indywidualnie do możliwości i poziomu zawodnika.
Twoja życiówka
czeka.
Wybierz pakiet albo zapytaj, który będzie dla Ciebie najlepszy.
Opieka biegowaod 199 zł / mies.
Wybierz pakiet