Większość suplementów diety nie przechodzi żadnych testów farmakologicznych. Wiele spośród dostępnych suplementów po prostu nie działa. Rynek suplementów i rynek farmakologiczny to jedno z największych biznesów na świecie. Za większością suplementów stoją wyłącznie marketing i pseudonaukowe badania. Każdy z nas zapewne zna sporo osób, które spożywają kilkanaście tabletek dziennie, mając przekonanie, że podniesie im to formę sportową. Oczywiście trzeba wspomagać organizm suplementacją, ale należy to robić rozważnie i przede wszystkim świadomie. Musimy pamiętać, że suplementacja nigdy nie zastąpi nam zbilansowanej diety. Suplementacja tylko uzupełnia składniki, których zabrakło w pożywieniu.
JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ ?
Suplementacja powinna wspomagać wysiłek sportowca na 2 sposoby:
Każdego roku australisjki Instytut Sportu publikuje listę suplementów, których działanie zostało przebadane przez niezależne laboratorium. Na tej podstawie sporządza listę suplementów, dzieląc je na 4 kategorie
W kategorii pierwszej znajduje się między innymi:
W grupie drugiej znajdują się m.in takie popularne suplementy jak:
W grupie trzeciej znajdują się m.in takie popularne suplementy jak:
W grupie czwartej znajdują się m.in takie popularne suplementy jak:
Wszystkie podane suplementacje są potwierdzone rzetelnymi badaniami naukowymi. Podane suplementy są stanem na 2016 rok. Wiarygodne informacje na ten temat suplementów znajdziesz w następujących źródłach:
www.ausport.gov.au/ais/nutrition/supplements
źródło - Dorian Łomża, Warszawa 2017 - “Trening zawodowca”